Förbättra din sömnkvalitet med ett tyngdtäcke
Ett tyngdtäcke kan förbättra din sömnkvalitet. Kort och gott. Det kan se till att du somnar snabbare och att du sover djupt hela natten igenom, så att du vaknar pigg och alert på morgonen.
Som du säkert vet är sömn helt avgörande för bland annat energinivån, överflödet och både fysisk och mental hälsa. Om du inte sover tillräckligt eller om din sömn är av dålig kvalitet kan det således påverka både din vardag, ditt välbefinnande och din allmänna hälsa.
Tyvärr är det många vuxna som sover för lite. Det kan bero på att det finns många saker som måste göras och att sömnen därför prioriteras ner. I andra fall handlar det inte om att ens sängtider inte hålls, utan snarare om att man har svårt att koppla av.
Särskilt om man är stressad, arg eller frustrerad upplever många att tankarna snurrar och kroppen är orolig. Trots att man är trött kan det därför vara svårt att koppla av, och när man äntligen somnar är sömnen ytlig och med många uppvaknanden.
Oavsett om du sover för lite eller om du bara skulle önska att din sömn var ännu bättre kan du dra nytta av ett tyngdtäcke. Det kan hjälpa i många olika situationer, vare sig du har problem med din sömn eller om du helt enkelt vill få ut det mesta av de timmar du tillbringar på kudden varje natt.
Vad är det som gör ett tyngdtäcke speciellt?
Som du kanske kan förstå är tyngdtäckets superkrafter just dess tyngd. Det är betydligt tyngre än ett vanligt täcke, vilket innebär att det omsluter kroppen på ett lugnande sätt, nästan som att få en bra kram. Om vi ska bli lite mer konkreta skapar ett tyngdtäcke något som kallas för "djup beröringsstimulering" eller "deep pressure stimulation" (DPS). DPS kan uppnås på flera olika sätt, inklusive med händerna, genom kramar, med hjälp av massageutrustning eller med exempelvis filtar som sveps runt en. Och - inte minst - med hjälp av tyngdtäcken.
DPS fungerar avslappnande på nervsystemet och ger en ökad kroppsmedvetenhet. Det kan bidra till att skapa en känsla av trygghet och faktiskt få ditt nervsystem, och därmed också din hjärna, att varva ner. Därför kan ett tyngdtäcke göra det lättare att slappna av och få många timmars djup och kvalitativ sömn.